Woda mineralna

Regularne picie wody jest jednym z filarów zdrowego trybu życia. Właściwe nawodnienie reguluje obieg wody w organizmie i chroni przed odwodnieniem. Poza tym daje uczucie sytości i usprawnia procesy przemiany materii. Ile wody należy wypijać dziennie? Zapotrzebowanie na płyny zależy od kilku czynników, między innymi wieku, płci, ogólnego stanu fizjologicznego organizmu, poziomu aktywności fizycznej czy temperatury otoczenia. Dieta dla kobiet uwzględnia minimum 2 litry wody na dobę, a mężczyzn - 2,5 litra.

Zielona herbata

Zielona herbata wspomaga proces odchudzania. W jej składzie znajdziemy między innymi kofeinę, katechiny i cenne antyoksydanty. Kofeina podkręca metabolizm, wpływa także na pracę układu nerwowego - poprawia koncentrację i redukuje uczucie zmęczenia. Katechiny korzystnie wpływają na metabolizm tłuszczu. Działają jak naturalny spalacz tłuszczu, gdyż dzięki nim lipidy utleniają się szybciej i są efektywniej aktywowane do zużycia energii. Z kolei zawarte w zielonej herbacie antyoksydanty, zwane przeciwutleniaczami, chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki uszkadzają zdrowe komórki w ciele i przyspieszają procesy ich starzenia.

Czerwona herbata

Czerwona herbata, mimo że nie zawiera kofeiny, również może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Zawarte w niej składniki aktywne pobudzają perystaltykę jelit, co bezpośrednio przekłada się na lepszą przemianę materii. Poza tym czerwona herbata korzystnie wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi.

Czarna kawa

Dobra wiadomość dla wszystkich miłośników aromatycznego, czarnego napoju. Kawa również może być Twoim sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Oczywiście mowa o czarnej kawie bez dodatków, takich jak cukier, mleko czy śmietanka. Kofeina, znajdująca się w kawie, stymuluje układ nerwowy i ma silne działanie pobudzające. Poza tym w naturalny sposób podkręca metabolizm.

Zdrowe odchudzanie - odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna

Wymienione wyżej substancje, takie jak katechiny czy kofeina, można obecnie znaleźć w składzie wielu popularnych suplementów diety na odchudzanie. Zanim sięgniesz po taki preparat, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, że żaden suplement diety nie zastąpi odpowiednio zbilansowanego jadłospisu i właściwego poziomu aktywności fizycznej.

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową, ale nie wiesz, jak ułożyć jadłospis? Zależy Ci na tym, aby każdego dnia jeść zdrowo i smacznie bez gotowania? Sprawdź ofertę cateringu dietetycznego w swojej okolicy. Dobre cateringi oferują różne warianty menu, takie jak dieta dla kobiet w ciąży, dieta bez laktozy czy jadłospis wege.